Santé mentale : de quoi s'agit-il ?

Nous avons tous été confrontés à des défis tels que le stress, l’anxiété et la dépression. La santé mentale est essentielle pour notre bien-être global. Elle englobe des aspects clés émotionnels, psychologiques et sociaux. Prendre soin de notre santé mentale est crucial pour mener une vie équilibrée et épanouissante. Dans cet article, vous pourrez prendre connaissance de quelques chiffres sur la santé mentale soulignant qu’elle est aujourd’hui de plus en plus au cœur des préoccupations. Ensuite, vous pourrez découvrir les facteurs qui peuvent influencer notre santé mentale. Enfin, je soulignerai l’importance de mettre fin au côté « tabou » de ce sujet ainsi qu’à la stigmatisation des personnes touchées par ces problèmes psychiques.

En 2024, la santé mentale en France est un sujet de préoccupation majeure. Selon le dernier rapport du réseau SOS Médecins, les passages aux urgences pour des motifs liés à la santé mentale ont connu une augmentation significative, en particulier chez les moins de 18 ans. Chez les adultes, les idées suicidaires ont atteint des niveaux supérieurs aux années précédentes. Cela indique que les répercussions psychologiques de la pandémie de COVID-19 et des crises économiques subséquentes continuent d'affecter la population. En termes de prévention et de traitement, les actes pour angoisse et états dépressifs ont augmenté dans toutes les classes d'âge, avec une prévalence particulière chez les 18-24 ans. Les chiffres nous montrent que les problèmes de santé mentale touchent toutes les tranches d'âge, des enfants et adolescents aux séniors et soulignent que personne n'est à l'abri même en l'absence de symptômes évidents. Les représentations sur la santé mentale ont également évolué. Une enquête récente montre que 74 % des personnes âgées de 18 ans ou plus déclarent prendre soin de leur santé mentale et 85 % pensent pouvoir agir sur leur bien-être.

En résumé, ces chiffres témoignent d'une prise de conscience croissante de l'importance de la santé mentale pour différentes raisons et d'une volonté de s'engager activement dans sa préservation.

Les éléments biologiques jouent un rôle crucial dans la santé mentale. Le cerveau humain est complexe et sensible aux variations chimiques et hormonales. Par exemple, des déséquilibres dans les neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, la dopamine, et la noradrénaline peuvent provoquer des troubles de l'humeur. Les antécédents familiaux de troubles mentaux et la prédisposition génétique constituent également un facteur de risque important : des études montrent que des parents ou des proches souffrant de maladies mentales augmentent la probabilité que les membres de leur famille en soient également affectés. Les fluctuations hormonales notamment les variations des niveaux de cortisol ou les troubles hormonaux comme l’hypothyroïdie peuvent également avoir un impact sur le bien-être mental.

Enfin, la douleur chronique et le stress physique continu lié à certaines conditions médicales chroniques, comme le diabète ou les maladies cardiaques, peuvent contribuer au développement de troubles tels que la dépression et l'anxiété et ainsi avoir un impact significatif sur la santé mentale.

Les expériences de vie jouent un rôle primordial dans notre santé mentale. Les traumatismes, qu'ils soient liés à l'enfance ou à des événements récents, peuvent laisser des cicatrices profondes. Les abus, la négligence, la perte d'un être cher, ou des événements stressants comme un divorce ou une perte d'emploi sont des déclencheurs courants de troubles mentaux. Les personnes ayant une faible estime de soi, un manque de confiance ou des schémas de pensée négatifs sont particulièrement vulnérables à ces influences. Le stress chronique, souvent associé aux exigences de la vie moderne, est un autre facteur psychologique important. Les relations conflictuelles ou toxiques, la pression constante au travail, les soucis financiers, et les responsabilités familiales peuvent conduire à un état de fatigue psychologique et physique, augmentant le risque de burn-out, d'anxiété et de dépression. De nombreux éléments, liés au monde du travail ou non, peuvent affecter notre santé mentale et générer des troubles psychiques.

L'environnement dans lequel nous vivons à une influence directe sur notre santé mentale. Les relations sociales, qu'elles soient positives ou négatives, jouent un rôle crucial. Le soutien social est un facteur protecteur significatif ; avoir des amis et une famille sur qui compter peut atténuer l'impact des événements stressants. À l'inverse, l'isolement social et la solitude sont fortement associés à une détérioration de la santé mentale. Les conditions de vie précaires, telles que la pauvreté, le chômage, et l'insécurité du logement, augmentent également le risque de troubles mentaux. L'insécurité alimentaire et le manque d'accès aux soins de santé aggravent ces problèmes, créant un cercle vicieux où les difficultés sociales et économiques se traduisent par des problèmes de santé mentale et vice versa.

En résumé, la santé mentale est influencée par une multitude de facteurs biologiques, psychologiques, sociaux et environnementaux. En tant que sophrologue, je crois fermement que la prise en compte de ces facteurs est une étape cruciale pour favoriser une meilleure santé mentale.

Les problèmes psychiques peuvent avoir des conséquences importantes. La stigmatisation des troubles mentaux se manifeste sous différentes formes : stigmatisation sociale et auto-stigmatisation.

·       La stigmatisation sociale implique des préjugés et des discriminations de la part de la société, qui perçoit souvent les personnes souffrant de troubles mentaux comme faibles, dangereuses ou incapables. Ces préjugés sont souvent alimentés par une méconnaissance et des représentations négatives.

·       L'auto-stigmatisation survient, quant à elle, lorsque les personnes intériorisent ces perceptions négatives et commencent à se voir de la même manière.

Les effets de la stigmatisation sur les individus et la société sont profonds. À un niveau personnel, elle empêche les personnes de chercher de l'aide, ce qui peut aggraver les symptômes et prolonger la souffrance. Beaucoup hésitent à parler de leurs problèmes par peur d'être jugés ou rejetés, ce qui retarde souvent le diagnostic et le traitement.

Au niveau sociétal, la stigmatisation contribue à la marginalisation des personnes souffrant de troubles mentaux. Cela peut conduire à une exclusion sociale et économique, réduisant ainsi les opportunités d'emploi, de logement et d'intégration sociale. En outre, cela renforce un cycle de silence et de méconnaissance autour des maladies mentales, perpétuant les préjugés et les discriminations.

Pour lutter contre la stigmatisation des troubles mentaux, il est essentiel de promouvoir l'éducation et la sensibilisation. Parler ouvertement de la santé mentale, partager des témoignages et des expériences personnelles peuvent aider à normaliser ces conversations et à réduire les préjugés. Les campagnes de sensibilisation publique jouent un rôle crucial en informant le public sur la nature des troubles mentaux et en mettant en lumière les réalités vécues par ceux qui en souffrent.

Il est également important de créer des environnements sûrs et accueillants où les individus peuvent discuter de leurs problèmes, parler de leurs expériences sans crainte de jugement. Les amis, la famille et les collègues peuvent offrir un soutien inestimable en étant présents, en écoutant sans jugement et en offrant leur aide pour accéder aux ressources nécessaires. En tant que société, nous devons travailler ensemble pour créer une culture où la santé mentale est considérée avec le même sérieux et la même compassion que la santé physique.

Pour conclure cet article, jamais l'importance de la santé mentale n'a été aussi prépondérante dans notre société. Prendre soin de notre mental est aujourd'hui aussi crucial que prendre soin de notre corps. Ce n'est pas un luxe, mais une nécessité pour chacun d'entre nous, afin de vivre une vie épanouie. Il est important d’adopter des approches préventives et curatives pour favoriser un bien-être mental. Parmi celles-ci, nous pouvons retrouver la sophrologie qui est de plus en plus reconnue comme un outil efficace pour préserver et améliorer la condition mentale.